いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
本日は体を良くしていくために必要な事をお伝えしていこうと思います。
ここ最近というか近年、夏に体の不調や辛さを訴える方が多くなってきているように感じます。
肌感覚なので正式な人数や傾向は不明ですが、簡単に言ってしまえば免疫が低下している方が増えているという事も考えられます。
免疫が下がってしまうのには様々な理由が考えられますので、体の不調や辛さを感じている方は一度ご自身の生活習慣を見つめ直すきっかけを掴めたらと思います。
体の不調や辛さを抱えている方は免疫が下がるだけでなく、不調を改善していこうと施術を受けても中々体が改善していかないです。
早く回復をしていく為にも生活習慣を見直すことは必要ですのでご参考にしてください。
免疫が下がる要因
- ・暴飲暴食
- ・寝不足
- ・運動不足
- ・栄養の欠如（主にタンパク質）
- ・水分不足
- ・オーバーワーク
- ・ストレス
- ・ホルモンバランスの崩れ
- ・背骨のズレが強い
- ・筋肉がガチガチ
上記のような事が免疫を低下させてしまう要因と言われています。
私が特に推奨している事は
- １ 食事
- ２ 運動
- ３ 睡眠
- ４ 入浴
です。それぞれに説明しているブログがあるので詳しくはそれぞれお読み下さい。
１ 食について
疲労を回復させる為の食べ物【何を食べないかが重要です】
２ 運動について
運動についての記事はそんな深掘りしているものがなかったのですが、簡潔に伝えると
よく歩きましょう
という事が重要です。
一日１万歩は目指したいところです。
３ 睡眠について
睡眠時間をしっかり取れてますか？【理想の睡眠時間とは？】
４ 入浴について
入浴の効果について【入浴の本当の目的とは？】
どれも基本的な事なのですが、基本的な事をしっかりと出来ていない状況の方が多いです。
本来ならば自分が不調な時こそ、自分の体と向き合って体を労わらなければならないはずなのですが
現代では
仕事や育児、介護や人間関係などなど、自分以外の事で動かなければならない事が多いので中々自分の体と向き合う事が出来ないのかもしれません。
でも、自分の体を無理してこのまま突き進んでしまっても回復はしませんし、勝手に体が良くなるということもありません。
自分の体は周りの人が支えてくれるものでもないですから、結局は自分の責任になってしまいます。
そういう時に治療院や整体などの体に対して施してくれる所を頼ってくださればと思います。
少しづつでも、自分自身の体と向き合って不調や痛みから早く快方に向かうように意識してみてください。
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船橋市海神の海神駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、
スポーツ障害や体の痛みの早期回復に取り組んでいます。
毎月３・４回外部でお医者さんの勉強会に出たり、技術を高める為セミナーに参加し、日々医療の進歩と共に学びを続けております。
様々な臨床を通して培ってきた経験で、患者さんの筋骨格器系〜自律神経症状に精通している、海神駅前整骨院です。
海神駅前整骨院
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