急な怪我にご注意

おはようございます。

最近は３０度以上の日が普通になって夏になってきておりますが、熱中症や脱水症状に十分注意をしていると思いますが、身体の痛みや不具合にも影響が出現しやすいです。

特に水分が不足してしまうと、身体の７・８割は水分で構成されているので様々な影響が出てきてしまいます。

身体に水分が足りなくなってしまうと、筋肉の柔軟性が失われていきます。

例えていうと乾燥わかめ状態になってしまいますので、すぐにパキっと割れ易いので、筋肉も同じように怪我し易い状態に近づいてしまいます。

水分が十分に補われるだけでも、乾燥わかめから水分を含んだわかめはふにゃふにゃですよね、筋肉も水分が足りないより、水分をしっかりととっているだけでも柔らかくなります。

水分の摂取量目標はその方の体重や状態にもよりますが、６０ｋｇの方であれば約２ℓは目標にしたい所です。

また、ジュースでなく、水がベストです。

そんなに飲めないよという方は今の水分摂取量よりも多く取ることを心掛けて下さい。

でも、いきなりがぶ飲みは厳禁ですからね。

良い生活習慣は良い身体作りの基本となります。

身体が悲鳴をあげている方は悪い習慣が必ず原因として存在します。

身体を良くしていくにはその悪い習慣を自覚して、全部直せなくても少しづつ悪い習慣を減らす努力が自分の身体を早く良くしていく為の近道になります。

水分が不足になりがちなだけでも怪我はしやすくなりますので、意識してみてみてください！